TIPS DIET UNTUK KURUSKAN BADAN

apa pilihan anda. kurus atau gemuk ? pada saya, nak kuruskan badan ni, takde la sulit mana. bila bisa bikin 2 perkara ini, insyaallah bisa kurangkan berat badan dengan cepat.


1. kurangkan makan nasi & makanan berlemak. cuba amalkan makan roti yang ada bijirin untuk menukar nasi.
2. bikin exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit tiap-tiap hari. sangat baik adalah ‘jogging’ atau berenang.

namun jika saya beritahu panduan ini, seluruh mengamuk. mereka kata, bila panduan tu, bila tidak bertanya saya lalu diorang dah memanglah sedia maklum.

saya jawab balik. memanglah tersebut panduan asas yang butuh korang amalkan. bila itu korang takleh nak bikin, macammana nak kurus. cakap banyak tidak manfaat. masih banyak pengetahuan serta tahu banyak panduan lalu tidak manfaat bila kita tidak amal. korang mencari la banyak mana panduan walaupun, namun bila korang tidak praktikkan atau amalkan apa yang dianjurkan, janganlah ingin bisa hasil. itu nasihat saya pada diorang.

apa-apa lalu, untuk mencukupi keinginan mereka yang senantiasa ajukan pertanyaan perihal petua atau panduan nak kuruskan badan tu. saya anjurkan untuk amalkan panduan diet kuruskan badan layaknya di bawah ini.

* amalkan makan malam sebelum saat jam tujuh malam. elakkan mengambil makanan yang berat kerana kandungan metabolisme yang rendah pada saat malam dapat mengakibatkan makanan disimpan sebagai lemak.

* janganlah mudah terpedaya iklan-iklan merampingkan badan atau produk-produk pil kurus. kebanyakkannya indah khabar dari rupa. uang habis, badan terus juga naik.

* peroleh nasihat doktor sebelum saat bikin ketentuan beli product diet yang banyak ada di pasaran serta farmasi. pandangan doktor yaitu lebih selamat.

* turun 1 kg sebulan dengan terus yaitu tambah baik dari pada turun berat badan dengan drastik serta mendadak. ini bisa mengganggu kesihatan serta kemungkinan berat badan anda dapat naik dengan mendadak juga.

diet sihat

* rajinkan diri lakukan senaman layaknya sit-up. bila dapat, berkunjunglah ke jim berdekatan. senaman membentuk otot yang sihat bisa membakar lemak.

* positifkan diri. buat target badan yang realistik serta perancangan yang cocok. janganlah memaksa diri meraih perkara yang tidak logik didalam periode yang singkat.

* janganlah asyik menimbang berat badan. anda dapat kecewa bila tetap tiada pergantian. langkah sangat fleksibel adalah menimbang berat badan tidak lebih sekali didalam 1 minggu.

* beri penghargaan untuk diri sendiri. beri ganjaran pada diri sendiri bila matlamat terwujud. contohnya, makan satu bar coklat yang enak. janganlah kuatir…